肥厚性心肌病

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生活专家号丨预防心脑血管疾病,北方人应该 [复制链接]

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春养肝,夏养心。

夏季温度高,湿度大,热扰心神,

使人心烦易怒,坐卧不安。

而此时,人体代谢加快,

血液循环加快,

相应心脏负担加重。

夏季还易诱发心脑血管疾病,

气温超过33℃,

心脑血管疾病的发生率会明显增高。

其实日常的合理饮食对于预防心血管疾病非常重要,那么普通人怎么吃才能避免心血管疾病?本期“生活专家号”医院心血管内科内五科副主任赵宏伟为我们作详细解答。

受访专家

医院心血管内科内五科副主任赵宏伟

兼任中华医学会心辽宁灾难学会委员,中国生物学会心律分会会员。年毕业于大连医科大学临床医学专业获学士学位;年毕业于大连医科大学心血管内科专业获硕士学位;年被聘任为副主任医师,同年赴德国医院进修。毕业后一直从事心血管内科临床工作,对冠心病、心肌病、高血压病、缓慢性心律失常、心衰疾病等的诊断及治疗积累一定经验。尤其擅长心律失常的介入治疗,是心脏中心年轻独立术者之一。参加自然科学基金项目一项,参加省课题多项。以第一作者发表论文10篇,其中核心期刊7篇,国家级期刊3篇。

主治:各种疑难,危重心血管疾病。尤其擅长心律失常的介入治疗:如房性早搏,室性早搏,阵发性室上速,房速,室速,房扑,房颤等疾病,手术成功率高,创伤极小,达到真正的“治愈”目的!

夏季养生重在养心,

导报君梳理了一套夏季心脏保健法,

为热天续命!!!

睡个养心觉

11时~13时是心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。

午睡可以保护心脏,保护心血管系统,睡眠过程中可以使人的心率、血压下降,使心血管系统可以得到很好地舒缓,可以降低心血管发病和死亡的风险。

但午睡时间不宜过久,建议午睡的时间在半个小时左右,一般不要超过一个小时。

吃个养心瓜

01

冬瓜

夏季人们很容易倦怠,与天气炎热,人体大量出汗,钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每g含钾量为mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。

02

苦瓜

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,夏至后,有心火可适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。就苦瓜本身而言,维生素C的含量为56毫克/克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。

喝点养心茶

夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。例如:1、用荷叶和莲子芯泡水,能够养心益智、清心火、解暑热。2、对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效。3、中医对西瓜有个美称,叫天生白虎汤。西瓜是凉的,它的西瓜皮翠衣也是凉的,它能够清热祛湿,还有一点补气生津的作用。

4个养心穴

1、内关穴

内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力,改善心肌缺氧缺血的症状。

方法:内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟,方便时间随时进行。

2、少府穴少府穴是心经的荥穴,对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用。方法:少府穴位于手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。3、伏兔穴按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速,补养心血的功效。方法:伏兔穴位于大腿前面,正坐屈膝成90度,对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方就是此穴。4、天泉穴天泉穴,故名思议就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。经常按摩可改善胸闷气短的症状。方法:天泉穴位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。

吃点养心果

01

番茄

番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。

02

红苹果

红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。

03

红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”,既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

04

樱桃

中医认为樱桃可以补心气,养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。

05

桑葚

桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。

导报君特别提示

1.夏季应持续补水,最好喝常温的白开水,不要喝冰水,否则可能加重心脏负担。

2.晚餐建议多吃牛肉、鸡肉或鲑鱼肉等低脂肉类和鱼类。

3.建议穿衣时注意浅色、单层、吸水和宽松原则,优先选择吸汗效果好的棉质衣服,腰带不应过紧。

4.夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。

运动方式推荐缓慢地散步,做扩胸运动,双手上举过头,频率为每分钟10~15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。

最后,养心不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。避免大喜大悲,防止“情绪中暑”。

来源:综合CCTV生活圈

审核:王海英、柏瀛

主编:李若琰

编辑:吕晶

生活专家号

《生活专家号》是依托于辽宁广播电视台生活频道的一个医疗科普的短视频号,该视频号立志于传递医疗科普知识,解决大家就医前和医治后的许多困惑,帮医院、选对科室乃至于选对医生进行就诊。

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